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在线瘦腰腹,突击腰腹赘肉,瘦腰练腹真的不难!

2019-09-03来源:游戏手机网

樱桃樊素口,杨柳小蛮腰。

上面这一诗句是白居易形容自己的两个家姬,美姬樊素的嘴小巧鲜艳,如同樱桃;小蛮的腰柔弱纤细,如同杨柳。在感叹家姬美艳的同时,也不禁想到原来古代就如此在意形体。

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即使是到了现代,纤纤细腰依旧是女生们所追求的,如果能拥有优美的腰部线条、紧实的腹部肌肉,那更是再好不过了。但是理想很丰满,现实很骨感,别人马甲线、A4腰、反手摸肚脐,而你却自带游泳圈。

为什么女生一胖就胖腰腹?

1腹部脂肪容易积聚

其实,人体的肥胖经常都是从身体内部的内脏还有肠胃系统开始的,当我们体内出现脂肪摄入过多,脂肪堆积的情况时,这些脂肪都会先堆积在你的肠道处;同时现代久坐族多,运动强度不够,这也是脂肪堆积的原因之一。

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2腹部肌肉属性

腹部位置的肌肉是一种叫做平滑肌的肌肉,抵抗脂肪的能力比较差,如果你平时不喜欢做运动,或者是经常摄入过多的脂肪,你的平滑肌也很容易出现形状的改变,这也是腰腹部脂肪易堆积的原因。

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腰腹部要如何练?

今天跟大家分享的就是练腹肌的动作,这组动作有点考验我们的协调性,特别是最后一个动作特别地纠结,但是呢,可以修饰我们侧腰的线条,从而更好地达到瘦腰的效果,开始吧。

1这个动作是在支撑的同时向前后左右四个点去移动你的手掌,然后尽量让身体保持平稳,不要大幅度的晃动。

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2这个动作需要借助一个适合自己的哑铃,背部贴紧地面,然后同时抬起手和腿。抬腿时,膝盖呈90度角。

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3这一个动作是上一个动作的升级,同样的背部贴紧地面,然后腿部抬起的时候保持伸直,注意保持呼吸节奏,感受腹部在燃烧。

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4这个动作需要一点协调能力,伸直时用手指触碰脚踝或脚尖,弯曲时用手肘去触碰膝盖。

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把运动当成一项游戏,打怪通关,或许会更轻松哦!一起瘦腰腹,走起~

最后,要记得pick一下我们的俞乃西小姐姐哦~(手动比心)

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马甲线 樱桃 体育
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